Pametna kupnja




Transformiraj svoju prehranu i poboljšaj zdravlje

Hraniti se zdravo ne mora biti mit!

Eurospin se udružio sa stručnjacima na području nutricionizma kako bi vam donio kvalitetne savjete o zdravoj i uravnoteženoj prehrani. Naša misija je pokazati kako zdrava prehrana ne mora biti luksuz te kako uz pravilne i mudre odabire možete živjeti kvalitetnije i bez kompromisa. Kroz jednostavne i praktične savjete uvrstite hranjive namirnice u svoju svakodnevnu prehranu te otkrijte kako male promjene mogu donijeti velike rezultate. Dobar tek!





Jedemo hranu, a ne nutrijente

Ako u današnje vrijeme želite razmišljati o prehrani, lako možete upasti u zamku brojanja – pratimo grame proteina, ugljikohidrata ili masti u našim obrocima. Oni osvješteniji, osim o unosu energije, brinu i o unosu mikronutrijenata (vitamina i minerala).



Procesirana hrana može vam pomoći jesti zdravije

Kada pomislite na prerađenu hranu, što vam prvo pada na pamet?
Slani štapići? Puding? Možda keksi, pekarski proizvodi, smrznuti prženi proizvodi ili energetski napici?
Ako imate isključivo takvu sliku o prerađenoj hrani, vjerujem da će vas iznenaditi moja tvrdnja da vam procesirana hrana zapravo može pomoći jesti zdravije.



Treba li izbjegavati antinutrijente?

Iako njihov naziv sugerira negativno značenje, u pravilnim dozama određeni antinutrijenti donose potencijalne zdravstvene benefite zbog njihovih antioksidativnih i antikancerogenih svojstava. Također, pravilnom pripremom i raznovrsnom kombinacijom namirnica svest ćemo antinutrijente na količine s kojima se tijelo uspješno nosi.



Što jesti u sezoni prehlada?

Prehrana nije lijek, nije svemoguća i ne možemo očekivati da ćemo sa 100 % sigurnosti zahvaljujući njoj ostati zdravi. Međutim, može nam pomoći da u ovoj sezoni prehlada i gripa prođemo neokrznuti ili s tek blažim simptomima!



Koji je optimalan unos proteina u prehrani?

Proteini imaju glavnu ulogu kada je riječ o makronutrijentima. U nastavku saznajte koje su posljedice premalog unosa proteina, može li previsok unos proteina biti štetan i kako odabrati kvalitetne izvore proteina!



Kako jednostavno povećati unos vlakana u prehrani

Vlakna iz biljnih namirnica, iako nisu esencijalna, imaju ključnu ulogu u održavanju zdravlja crijeva, regulaciji šećera u krvi i općem zdravlju, a na jednostavan način možete ih uvrstiti u svoju svakodnevnu prehranu i time zadovoljiti preporučeni dnevni unos.



Istine i laži – prehrana bez laktoze

Saznajte sve o prehrani bez laktoze! Što znači intolerancija na laktozu i koje su zablude i istine kada je riječ o prehrani bez laktoze donosi Sanja Žuljević. 



Istine i laži – bezglutenska prehrana

Sanja Žuljević donosi istine i laži o bezglutenskoj prehrani. Što je gluten i kako dolazi do razvoja intolerancije na gluten doznajte u nastavku.



Prijavite se na newsletter

 

Budite u tijeku sa svim novostima iz Eurospina
i pretplatite se na naš newsletter.